如何改善含胸驼背？

2026-04-25 07:34:25

首先俯身趴在瑜伽垫上，大拇指朝上，两手空握，吐气将上半身抬起来，手臂像90度一样打开，往后收紧，保持住肩胛骨，保持30秒，时间到后身体放松，重复动作，每次坚持30秒，做4组即可。

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