备孕女性该如何运动？

1、睡前静坐冥想

简单地说就是盘腿而坐，两肩自然放松，双手轻轻合拢，双目微睁或者微闭，舌头轻微舔抵上腭。头脑中想一些美好的场景，这样可以放松身心，每天十分钟即可。

2、散步

这是一种比较简单的方式，不论是工作之余，还是茶余饭后，尽量都要多走走。

3、慢跑

慢跑更能够有效地增加腿部的肌肉耐力，同时对于提高肌体的免疫力很有好处。

4、瑜伽

瑜伽可以调节人身体各部分的功能，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，是一种对女性孕力非常有益的运动方式。

5、普拉提

普拉提适合多种年龄段的女性，尤其是对于腰腹肌肉的训练，所以不仅可以利于生产，而且还有利于产后恢复。

6、游泳

游泳是一种全身的运动，而且能耗费很大的热量，同样能使身体的协调性得到很多的锻炼。

7、跳绳

跳绳是一种非常有弹性的运动方式，逼近比较简单，而且对于增加体质非常有用。