自我调节克制精神疾病复发

1、精神疾病最重要一点是要清楚自己确实病了这个事实，从自己平时的行为上就可以加以判断。如果刚发病，出现了行为偏差或行为不正常，一定是由药物进行控制，在治疗一定程度时候，患者就会在思想上醒悟并承认确实患了病，只有在此时，思想的自我调整才能起作用。

2、当自我清楚确实无法控制自我行为时可以选择药物治疗，这个过程是很痛苦的，因为大量的精神药物副作用都是非常大的，所以在治疗过程中一定要好好克服副作用，服药后除了休息外，也需要在精神稳定时多出去晒太阳，散步等，最好由家人陪同，多运动也可以减轻副作用对身体的伤害和不适感。

3、思想上则是需要放轻松，一般出现这个情况，多数是因为出现了一些特殊情况时才会发生。例如我一般是在工作压力过大，或连续几天因为某些事没有休息好而产生的后悔，挫败等情绪时，就会出现行为偏差，导致说话，做事出现与平时不同难以控制等问题，这个时候心里一定要清楚，然后采取相应措施。可以选择药物，也可以选择休息自我放松，找家人谈心放开心思等方法来调整自我。也可以通过在家搞卫生等方法来发泄情绪，像刷马桶，拖地板都很不错。

1、一般自我调节分为内调节和外调节，内调节包括吃，喝，外调节包括运动，交友，工作，游玩等。

2、内调节很重要，平时的饮食一定要注意，不要吃发物，像笋，黄豆，狗肉，牛肉，烧鸡公等等发物最好不要碰，一旦吃了很容易引起精神疾病复发，喝的像咖啡，茶，碳酸饮料等含咖啡因，影响睡眠的也最好不要吃，容易引起睡眠问题导致复发。

3、外调节也非常重要，平时要多与外界接触，参加户外运动，增强抵抗力，参加朋友聚会，参加交友，选择压力强度低的工作，最好是体力活多于脑力活，这样思想压力轻复发几率也要小些。

1、患过此类病的人大多数都会有幻听幻想，那么思想就很容易被书本中的神，怪影响而发生奇怪思想，最终引起复发。我就记得曾经一部玄幻小说就让我总认为自己就是小说主人，带入小说无法控制，差点就复发。