臀部肌肉怎么练之使用沙袋悬垂硬拉
1、双脚分开与肩同宽，双手握住沙袋置于膝
2、肩背腰腹肌肉群保持收紧，始终保持抬头挺胸
3、微屈膝，向前俯身45度，双臂伸直
4、沙包沿大腿前侧缓慢下放至贴近脚尖
5、起身至身体完全站直
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1、双脚分开与肩同宽，双手握住沙袋置于膝
2、肩背腰腹肌肉群保持收紧，始终保持抬头挺胸
3、微屈膝，向前俯身45度，双臂伸直
4、沙包沿大腿前侧缓慢下放至贴近脚尖
5、起身至身体完全站直