如何降血脂 4个小妙招帮助你

1、吃益心食物。控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。素食也有助于降低胆固醇水平。

2、减少胆固醇摄入量。玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收，使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。每天至少摄入1.3克植物固醇（低饱和脂肪和低胆固醇食物）可降低心脏病危险。另外，必要时应补充复合维生素和强化食物，如橙汁、面包和黄油等。

3、常吃坚果。美国洛玛连达大学公共卫生学院2010年一项研究发现，每天吃两把坚果（约57克），可显著降低坏胆固醇和甘油三酯水平。

1、多吃空气维生素。所谓空气维生素指的是无色无味的空气负氧离子。医学研究表明，人工生成的空气维生素-负氧离子能够轻易透过人体血脑屏障被人体吸收，负氧离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。基于以上的两种机能，负氧离子对高血压、高血脂等心脑血管病有良好的作用。利用生态负离子生成技术释放的生态级空气负离子等同于大自然的空气负离子，具有活性好、粒径小，更易发挥其生物活性，在空间形成负离子浴环境，对高血脂患者的治疗起到良好的功效。