8个温和的瑜伽体式放到最后练习，舒缓肌肉压力
1、鸽子式，每侧10次呼吸
2、仰卧女神式，10次呼吸
3、支撑桥式，10次呼吸。因为是为了放松，所以在腰部下方垫一块瑜伽砖
4、脊椎扭转式，每侧10次呼吸
5、快乐婴儿式，10次呼吸
6、仰卧抬腿式，10次呼吸
7、挺尸式，10次呼吸
8、坐禅式，10次呼吸
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1、鸽子式，每侧10次呼吸
2、仰卧女神式，10次呼吸
3、支撑桥式，10次呼吸。因为是为了放松，所以在腰部下方垫一块瑜伽砖
4、脊椎扭转式，每侧10次呼吸
5、快乐婴儿式，10次呼吸
6、仰卧抬腿式，10次呼吸
7、挺尸式，10次呼吸
8、坐禅式，10次呼吸