想要漂亮的三头肌？一起来练杠铃卧推吧！
1、首先，平躺在垫子上，握住杠铃胆散侨。
2、然后向上推掩冲杠铃。
3、接着放下杠铃，靠近但不挨着胸部。
4、最后重复手臂的动作即可泉屈。
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1、首先，平躺在垫子上，握住杠铃胆散侨。
2、然后向上推掩冲杠铃。
3、接着放下杠铃，靠近但不挨着胸部。
4、最后重复手臂的动作即可泉屈。