瑜伽姿势，倒立式，5式

1、头部倒立式 （Headstand pose）当你底下能够保持平衡时，你的双腿能很轻松地举起。身体保持直线。

2、前臂倒立式（Forearm Stand pose） 前臂触地倒立，肘部位于肩膀下方。

3、双手倒立式 （Handstand pose） 双手撑地，重心稍微前移，双腿就能很轻松地举起来。

4、犁式（Plow pose） 伸直双臂，背部触底，膝盖移动至胸部附近，双腿保持直线。

5、肩部倒立式 （Shoulder Stand pose）背部触地，双臂支撑在身体两侧，举起双腿成一直线。