大小二便千万不要憋

1、肾脏、输尿管和膀胱的结石风险增加：原因是由于尿液在体内停留时间过久。

2、尿路感染和膀胱肿瘤风险增加：尿液对膀胱上皮的长时间刺激；导致男性前列腺炎样症状：膀胱长期处于高压力的状态引起盆底的疼痛和尿频等；膀胱破裂：这可真的不是在吓唬你，极端情况下，憋尿是有可能引发膀胱破裂的。

3、诱发便秘：最为常见。停留在肠管的大便，其中包含的水分会被肠管吸收，导致粪便硬结，诱发排便困难，带来困扰。

4、诱发痔疮：长期憋便导致的肠管压力和盆底压力增加，可能会诱发痔疮；引起盆底综合征症状：例如大便失禁、盆底压迫感等；增加猝死风险，在心脏和脑血管原因导致的猝死中，最常见的诱因就是便秘导致的用力排便习惯，而这些与长期憋便不无关系。

1、尽量不要憋尿：如果不得不憋，那你将成为上述那些情况的高危人群。既然不能避免，规律的体检对你而言，就很重要。

2、憋不住，有可能是病：假如你的排尿次数特别多特别急，又或者还有刺痛，那么建议你还是要前往医院就诊，所谓的憋不住，也可能是尿路感染等泌尿系统疾病的表现。

3、预防便秘：对于憋大便的行为，由于主要的危害还是来自于便秘，于是，预防便秘便显得尤为重要。多饮水，多食蔬菜瓜果以保证维生素、矿物质、纤维素的摄入，增加粗纤维食物如红薯等的摄入，保持水分促进粪便软化，均有一定的帮助。

4、已有便秘问题：任何时候都不要使出吃奶的力气用力排便！不要用力排便！不要用力排便！重要的事情说三遍。深受其扰的人，必要的时候需要及时接受医师的指导，适当的应用肠道动力药物和粪便软化剂，这样的帮助会更大。