入伏第一天注意事项#校园分享#

1、午休

要注意坚持午休。午间稍微休息一会，有助于下午精力充沛和晚上的睡眠，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。但午睡时间不宜太长。

2、开窗通风

三伏天很对人都怕热，闭窗室内吹空调或风扇。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病的。

3、瓜果蔬菜

三伏天身体出汗多、易疲劳、没胃口，很多人选择吃点水果应付一下，其实是不可以的。

多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

汤类：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

蛋白质：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

谷物：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

4、洗冷水澡

要注意不要洗冷水澡。冷水会心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

5、出汗

很多人都在家里开着空调，不动，不出汗，其实出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。