怎样保护眼睛视力

1、光线充足

 

光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。

 

2、反光要避免

 

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

 

3、阅读时间勿太长

 

无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

 

4、坐姿要端正

 

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

 

5、看书距离应适中

 

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近

 

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。 、睡眠不可少，作息有规律

 

7、睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

 

8、多做户外运动

 

经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

 

9、营养摄取应均衡

 

不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母