手臂赘肉怎么减，哑铃减胳膊方法

1、    1、手臂内侧

    淋巴按摩。在腋下的部位用四指轻轻按压5下粒游，接着将手臂向上举起，用另一只手手掌顺着手腕的方向一路向手屈泥帮臂根部推压，也是重复5次。

2、    2、腰间部分

    用四指轻轻按压。接着将手臂举至头上，宽度与腰同宽。从手腕部分顺流往腰部推引。同样是轻压5次、推引5次。

3、    3、腋下

    用四肢手指头朝腋下的部分轻轻按压5次。接着将手臂向前伸直与肩膀呈现直角的劣游状态，另一只手握住手腕，往手臂根部推引并重复5回。

4、    4、腋下淋巴

    像是抓住的手是一样的按压腋下淋巴的部分重复5次，接着让手臂的外侧朝上，拇指在上，其他手指辅助，沿着手臂向上推压也是5次。