快速瘦腿的方法有哪些

1、靠墙蹲马步

这是一个健身的标侮王争准动作，作用就是瘦腿， 应该每天坚持，从一开始的30秒，减持至每次30分钟。看你的能力和毅力啦

2、多站少坐

在家里的时候，尽量不要没事就躺着或者坐着，能站着就不要坐着。

3、走路

每天坚持用7.5到9的配速快走45分钟至一个小时。注意要大腿发力带动小腿，否则小腿会弄的壮实。

4、在垫子进行运动

俯卧，弯曲小腿让脚尽量够臀部，8个一组，做10个八组。

5、在垫子进行海新高抬腿运动

仰卧，双腿伸直，抬高，放下，8个一组，做10个八组。

6、上班时坐在椅子上的运动

运动方法，身体坐直，大腿小腿呈现九蚊泰十度，让脚离开地面，能坚持多久，坚持多久，持之以恒。