青少年眼睛保健

1、起居有规律，平时养成良好的生活习惯，早睡早起，每日保持充足

 

的睡眠时间，劳逸结合，脑体结合。

 

2、青少年做好眼睛保健工作，饮食有度很重要。饮食应该注意质量、

 

数量、进食时间和速度。在何种食物对眼睛有益尚存争议时，均衡

 

营养切勿偏食是最保险的做法。

 

3、光源要充足，但要柔和不要过强，明暗比例过大会加速视力问题。

 

选择纸张不反光、字体大小适宜、印刷清晰的读物，整个桌面的

 

照明效果要均匀。

 

4、眼保健操要按照规定去做，适当的按摩增加了眼局部的血液循

 

环，对眼睛的健康有处颂低益无害。

 

5、在学校中的桌椅高低与学生身高相匹配是不可忽视的问题，桌椅

 

的设计要符合人体工程学的要求，如果桌子过高或者过低必然要

 

强迫学生的码肺两眼靠近桌面上的书本。眼睛应与书本保持30-40厘

 

米的距离。坐姿要正确，避免趴在桌上看书。

 

6、增加体育锻炼也是青少年眼睛保健工作的重点内容。学生下课后，

 

在室外空包岔旷的环境中进行体育锻炼，既锻炼了身体，同时两眼不

 

由自主地处于远看状态。因此，从事任何体育活动都会对防止近

 

视有所帮助。