如何打造性感美背？

2025-11-18 10:51:56

首先双手抓住器械的v字架，做的过程中肩膀沉肩，往下拉时挺胸，拉到差不多在上胸的位置，肩胛骨后缩稳定住慢慢放，然后再往下拉，在网上放的时候速度不要太快，往下拉的时候是呼气，往上的时候是吸气，全程都是用背部发力去控制

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。