使用电脑如何缓解视觉疲劳：不只淡绿色那么简单

    网上大量流传将电脑屏幕的色调改为“淡绿色”可保护眼睛的说法。事实上，对长期持续操作电脑的人来说，要避免电脑对眼睛的伤害，可不是“淡绿色”那么简单。

    在百度搜索“电脑屏幕”+“保护眼睛”，得到约206万个结果，其中除大量“设置淡绿色”的办法外，还有不少科学合理的办法。

    下面根据网络资料及个人经验，梳理若干操作电脑时缓解用眼疲劳的办法。

工具/原料

电脑显示器

电脑操作系统

方法/步骤1：操作电脑造成视觉疲劳的原因：

 明亮闪烁的屏幕画面。

     解决途径：合理选择设备（显示器）和调试设备（显示器）。

持续注视电脑屏幕。

    解决途径：良好的操作习惯。

方法/步骤2：合理选择显示器。

老式的CRT显示器应该是退出普通消费者的视线了。淘汰产品，不建议使用。

这种显示器辐射大，屏幕图像闪烁，极易造成视觉疲劳。

现在大家普遍使用液晶（LED）显示器。辐射小，屏幕图像相对稳定，不易造成视觉疲劳。

方法/步骤3：调试显示器。

调试显示器的明度。

> 设置显示器的明度调试屏幕亮度；屏幕太亮或太暗都容易造成视觉疲劳。

> 受周围环境的影响，环境明亮时，明度可调高；环境昏暗时，明度可调低。

> 周围环境光线均匀、柔和。避免注视显示器时视野中出现比显示器亮得多的强光源如明亮的窗户、台灯，眼睛适应显示器时这些强光源会导致视觉不适。（想象一下夜间行车被对向车辆大灯照射的情景）。

>>可以参照下面室内日光灯环境设置屏幕亮度的示意图。图中示意了当显示器明度分别设置为0、40（出产默认值）、100时的三种情形。注意当显示器画面中的浅白色与桌面上白纸的亮度接近时，就是合理的明度设置。直观的视觉感受就是“不刺眼、不暗淡”。

要点大约就是：

>端正坐姿，眼睛与显示器保持合理距离；

>合理安排休息时间；

>多吃水果蔬菜……

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