经常失眠怎么办

1、睡前喝一杯牛奶

牛奶是一种很好的帮助睡眠的东西，它含有大量的人体必需的色氨酸，它能够进入人体，控制大脑兴奋，帮助睡眠，而且还能够补钙

2、可以多吃一些莲子

莲子可以安心养神，可以治疗心悸失眠，莲子本身就是一味中药，还可以治疗脾虚

3、睡前可以吃一点醋

睡前取一点醋兑在凉白开里面，然后喝下去，可以帮助睡眠，或者将醋加热，搓一搓脚心，可以帮助睡眠

4、可以吃一些核桃

核桃可以治疗神经衰弱，是一种滋补的食物，失眠多梦的人可以在早中晚吃一点核桃，有助于班助睡眠

5、可以吃一些桂圆

桂圆是一种滋补的水果，可以治疗脾虚引起的失眠者，失眠的人群可以吃点桂圆，桂圆每天不能多吃，多吃容易上火

6、可以吃一点香蕉

香蕉含的钾离子比较多，每晚吃一根香蕉可以稳定情绪，它能缓解人紧张情绪，使人安定下来，帮助人的睡眠

7、蜂蜜

失眠的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很适合神经衰弱、失眠者食用，可以帮助睡眠

1、失眠的人睡前不要吃东西，因为睡前吃东西，增加肠胃蠕动，会增加它们的负担，会影响睡眠

2、睡前不要情绪过于激动

情绪激动会使人的大脑处于兴奋状态，这样是很难入睡的，容易造成失眠

3、睡前最好不要讲太多的话

讲话太多会使大脑兴奋，思想一直处于兴奋当中，会影响睡眠质量

4、睡前不要喝咖啡、喝浓茶

咖啡、浓茶都会刺激神经，使人处于亢奋状态，从而影响睡眠

5、如果是病理性的失眠，请及时到医院查明原因，及时治疗