保健的几种洗浴【1】

1、一、冷水浴在进行冷水浴前，要先做好准备活

动，在进行冷水浴时，应先用刺段码激强度较小的冷水洗

脸、冷水擦身，然后再过流到冷水浸浴或冬泳。可达

到强身健体之功效。

2、二、日光浴日光浴可提高体温调酱级节功能，增加

肌体耐热性。日光浴的时间宜从每天5分钟开蚂捧贪始，逐

渐增加，最多为每天1小时。正午和吃饭前后1小时

内不宜进行日光浴。

3、三、森林浴通过由森林中散发出的各种物质直

接对人的肌体、脏腑所产生的作用，使人精神放松、消

除疲劳、增智健体。

4、四、桑拿浴桑拿浴又称芬兰浴，是一种用蒸气

洁身的方式。患有呼吸器官毛病及有心脏病的人不

可进行桑拿浴。

5、 五、超声波浴在澡堂内安装超声波洗澡器。有

活血化淤、消除疲劳的功效。