减肥期间适合吃的碳水化合物？
1、糙米饭
2、紫薯
3、马铃薯
4、全麦意夫利面
5、藜麦
6、粗制燕麦片
1、好的碳水『摄取均衡营养』
2、多吃蔬菜『增加蠕动肠胃』
3、七八分饱『降低热量摄取』
4、减少甜食『避免高热量精致淀粉』
5、多运动『控制食欲，提升代谢』
6、多喝水『促进正常代谢』
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