健身该注意哪些问题

1、首先，要有明确的时间观念。一般健身时间我们要控制在1小时以内，当然这是根据自己的身体素质而言，也就是说，并不是时间越长效果越好，相反，过度的运动也会给身体带来一定的损伤，所以，这点需要大家引起注意。

2、其次，动作的不断变换。这里主要是指我们每个身体部位，最好有3个以上不同的运动方式，比如大腿的运动方式，可以是在跑步机上联系跑步，也可以是50次高抬腿，或者是引体向上等等，总之，随时变化运动方式，可以收到比较理想的健身效果。

3、再次，饮食的注意。对于健身的朋友来讲，饮食的注意是必要的，也有很多朋友的"健身革命”道路，被“摧毁”在了“饕餮大餐”上，所以，除了必要的高蛋白低脂肪外，还要注意用餐次数，如果不可避免的要吃夜宵之类的，可以选择一些瓜果之类的食材，总之，要注意这点就好了。

1、然后，是重点部位的拉练。在我的概念里，我们的身体是一个协调的整体，锻炼真是一项辅助健康的方式，所以，我们要有一个整体协调的概念，就像“整容”只是在某个部位做做“修整”，所以，我们健身也是在一些重点部位上下下功夫，比如胸肌、腹肌等等，彰显一种体格协调美，才是最重要的。所以，健身不是让我们“脱胎换骨”，还是要有整体协调观念才好。

2、再者，运动周期的把握。健身不是饮食，不需要天天进行，这也是从健康角度考虑，我们大概可以选择一周为一个周期，来进行锻炼，劳逸结合，才能收到事半功倍的效果。

3、选择，适合自己的健身教练。这点是对于一些刚刚进入健身行列的朋友而言的，刚刚进入健身房，总有一些迷惘，不知道该如何开始，健身教练当然就显得很重要，然而，总有些教练是只管收费不管效果，所以，需要大家仔细甄别。