没有器材，实现完美减肥的几个妙招

1、每顿饭不要吃得过饱

饭不吃不行，但也没有必要吃得太多。对正常上班族来说，每次迟到7、8成饱感到不饿就行了，如果吃得太饱，运动再少的话，就肯定会胖了。

2、单位离家近的话能走路不开车

为了苗条的身材和健康的身体，每天早起20分钟，步行去上班，长此以往的话，不仅体重能减下来，而且还促进了肠胃系统的消化，整个身体都是健康的。开车是很方便，但开车的时候是坐着的，容易造成大屁股。

3、到了单位能爬楼梯不坐电梯

其实，爬楼梯是非常消耗人的体力的，也是一种很天然很方便的锻炼方式，何乐而不为呢？当然，坐电梯也要适可而止，如果您的办公室在30层，那么就建议坐到20层左右，然后再爬楼梯。