怎么做不容易受伤的腿部拉伸动作

2026-03-25 04:36:10

前脚掌脚尖的地方去抓住我们垫面，让你的手臂甩点力把人推起来。单侧小腿拉伸。左腿的膝盖弯曲就两边交替着。一般就做个十几二十次是可以的。背是弧形。

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