乳腺增生的原因及解决方法！

1、1、挤压胸部，乳房长时间受压迫，会影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，最后引起乳腺增生或囊肿。

2、TIPS：多进行有氧运动，或做简单的扩胸、深呼吸、转腰等动作，防乳房老化。

3、2、经常喝咖啡，吃可可、巧克力，这些食物含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生。

4、TIPS：适量吃海带，海带含有大量的碘，能促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整。但海带也不可多吃，体内碘太高也会影响身体健康。

5、3、常常熬夜、睡眠不足也会造成乳腺增生，这些不良因素还会加重原有的乳腺增生症状。

6、TIPS：注意休息，早睡早起，这样有助于建立良好的内环境平衡，促进各种激素协调作用。此外，情绪不可大起大落，要保持欢愉的心情。

7、4、滥用避孕药及含雌激素美容用品。

8、TIPS：选择在安全期性爱或使用避孕套。

9、5、产后哺乳不哺乳或哺乳不足8个月，会令乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率会升高。

10、TIPS：产后尽早哺乳不尽能降低患乳腺疾病风险，还有助新妈妈子宫的收缩。