运动是心脏健康的基础之一！

1、散步：

散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于心绞痛的病人来说，可以改善病情。建议每次散步可坚持20分钟～40分钟，每日1～2次，身体状况允许者可适当提高步行速度。

2、慢跑：

慢跑或原地跑步都可改善心功能。至于慢跑的路程及时间应根据每个人的具体情况而定，以不引起头晕、劳累为准则。

3、太极拳：

对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

4、骑自行车：

每周骑行3次，每次骑行10-20公里以上者，心脏疾病的发生率可以减少50%。因为骑车时两腿交替蹬踏的动作，还有助于平衡发展大脑左右两半球的功能，提高其灵敏性，并推迟脑细胞老化。另外要注意的是，保持正确的骑车姿势，骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹部呼吸。