做剧烈运动要注意什么

1、剧烈运动前先做 热身运动，像跑步，游泳，打篮球，踢足球等运动，提前做准备可以防止肌肉拉伤。

2、针对不同的运动提前做好防护措施，例如佩戴护具，穿合适的鞋。

3、剧烈运动在允许的情况下要有一个缓冲期，保证自己由慢到快，不要突然给自己加码，身体会吃不消的。

4、运动不要戛然而止，也要注意缓冲，像跑步，在停下来时还要慢跑一段距离，让身体调适过来。

5、运动后注意喝点盐水或者功能饮料，补充能量和水分。

6、适当休息之后，当汗熄得差不多时，用温水冲澡。冲完注意保温，防止着凉。