如何锻炼你的大脑？

1、爆发训练

高强度的爆发式训练比持续的中等强度锻炼相比可以更好的燃烧脂肪，人在爆发式训练中可以提升内啡肽水平，改善我们的情绪，让我们觉得更有活力。

2、协调性锻炼

我们可以从事一些协调活动，比如打网球，跳舞等，可以提升小脑的活动性，虽然我们的大脑中只有10%的是小脑，但小脑却是包含了50%的脑部神经元。

3、保证充足的睡眠

让大脑可以有充足的休息，不要熬夜，帮助大脑清除废物，最好保持7至8小时的睡眠时间。

4、正念练习

可以学习太极或是瑜伽等正念练习，可以减少焦虑和抑郁，提升专注力。

5、力量训练

通过力量训练来强化大脑，有科学证明，抗阻训练有助于预防认知衰退。