徒手腹肌练习（真人动图）
1、扶膝卷腹
2、直腿触足卷腹
3、侧身卷腹
4、超人式（飞燕式）
5、空中单车
6、V字支撑
7、团身
8、俄罗斯旋转（梅森扭转)
9、平板支撑(palnk)
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1、扶膝卷腹
2、直腿触足卷腹
3、侧身卷腹
4、超人式（飞燕式）
5、空中单车
6、V字支撑
7、团身
8、俄罗斯旋转（梅森扭转)
9、平板支撑(palnk)