空调房“生存”手册：空调房如何保健康、养生

1、搓搓鼻翼

      每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎。

2、按按脖子

      按揉风池穴。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

3、揉揉肋间

      按揉肋间的期门穴，有舒肝理气、保健肠胃作用。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2-3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

4、捏捏肩膀

      通过提拿双肩来缓解肩颈酸痛。具体做法是，被按摩者坐直，按摩者双手虎口张开，四指并拢，做有节律的拿捏动作。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力过重、过久，尤其是患有心脑血管疾病的人。

5、踮踮脚尖

      空调房空气流通差，容易使人疲倦。疲倦时可以起身练习踮脚尖，它不仅能让血液供给心肌足够的氧气，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，缓解疲乏症状。踮着脚尖走路，每次走30-50步，根据自己的身体状况重复几次。

1、补水：

常在空调环境中的人:

      （1）每天至少应喝足8大杯开水；

      （2）多吃新鲜蔬菜、水果；

      （3）用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，到清热解毒的功效；

      （4）多用保湿性的护肤品，如霜肤水、保湿乳液以及眼部保湿除皱精华液等，让皮肤保持丰润、光滑、有弹性；

      （5）在空谈房间里放一两盆清水，也会起到良好的保湿功效。

2、补氧：

     为保持室内凉爽，多数空调房都紧闭窗户，新鲜空气相对缺少，而且室内氧气不充足，皮肤就会泛黄，甚至变得苍白。因此在空调房，应多放些绿色植物，多活动活动，可以帮助人体增氧，保持健康红润的肤色。

3、补温：

     在身边多准备一个小披肩或者丝巾，可防止寒邪入侵体。长时间坐着，膝部应覆毛巾等予以保护，经常站起活动活动，增进末梢血液循环。女性应备个小毛巾盖在肚子上防止受凉。

      白领尽量不要长时间待在空调房内，如工作需要不能离开，最好穿长裤或长裙等来保护膝关节，避免其受凉。如果穿短裙或短裤，可在关节部位盖毛巾或是毯子。

4、食补：

      （1）薏仁粥、红豆汤：长时间待在空调房，容易郁积成病，应多吃这些利水、除湿的食物。 

      （2）西红柿：空调会带来脾胃失和，吃西红柿能生津止渴、健胃消食，以增强脾胃功能的食。

      （3）醋：增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力。

5、驱寒：喝杯红糖姜茶。

      生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，尤其适合三类“空调族”：

　　（1）因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒；

      （2）因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶；

      （3）肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次，能缓解疼痛。