男人应该吃什么来减少雌激素？

1、羽衣甘蓝

预防雌激素的最佳方法之一是吃十字花科蔬菜。这些蔬菜含有高水平的植物化学物质，可以防止雌激素的产生。十字花科蔬菜中的一些杰出名称包括：西兰花，卷心菜，羽衣甘蓝等

2、蘑菇

蘑菇，可预防男性体内的雌激素过多。它们还具有干扰酶芳香酶产生的能力。该酶负责将雄激素转化为雌激素。将蘑菇结合到您的饮食中将有助于您的身体限制新的雌激素激素的产生。

3、红葡萄

当你想知道吃什么来减少雌激素时，想想红葡萄。这种食物的外壳含有一种名为白藜芦醇的化学物质和含有原花色素的颗粒。这些物质有助于防止男性体内产生雌激素。

4、坚果

一些种子，如亚麻籽，芝麻籽含有称为多酚的微量营养素。多酚存在于植物中，可能会降低血液中的雌激素水平。由于营养成分复杂，亚麻籽可能有助于减少某些人的雌激素。

5、全谷物

像坚果一样，全谷物含有多酚，这些化合物可以对抗身体产生的雌激素和其他良好的肌肉营养素。

6、绿茶

减少雌激素的食物清单的另一个候选者是绿茶。绿茶一直以其健康的特性而闻名，也是多酚的重要来源，可以影响雌激素代谢酶。此外，食用这种饮料也可能有助于降低患心脏病的风险。

7、石榴

石榴含有相当多的植物化学物质。此外，不仅因为它具有雌激素阻断特性，而且还具有抗氧化能力。