胫骨结节骨骺炎如何恢复

你是否也在为胫骨结节骨骺炎苦恼？合子初中的时候两腿膝盖经常会突然疼起来，一般在跑跳过后会特别明显，上下楼梯十分艰难，仔细看膝盖下方还会有凸起。后来得知原来是患了胫骨结节骨骺炎，医生建议多休息。可是合子天性好动怎么办？下面是我的一些经验，希望能帮到你。

方法/步骤

应急

如果突然疼痛剧烈，可以先热敷一会儿，促进血液循环会舒服一些，还有最好要坐下来休息一下，把腿伸直放松，如果实在找不到能够坐下来的地方，也不要继续走了，自己适当按摩一会儿。

运动

真的不要戴常救剧烈运动了，合子舞蹈考级囊栗那几天就是逞强一直跳啊蹦啊然后整天连路都走不了，所以千万不要学我不然会撕得更厉害，像有些人一直到30岁还一直有这病，是很痛苦，很麻烦的。

还有一些恢复性训练，合子那时候就是做静蹲，后来痛的次数的确变少了，切忌深蹲，那只会让损伤更加严重。

不建议做跳跃，蹲起，跑步等运动，特别是前两者，长路程行走也最好避免，不要用力蹬腿，这些很可能增大撕扯程度亲始，严重到使膝盖反曲，如果有些特殊情况需要跑步，可以使膝盖微曲，利用大腿进行运动，这样能使疼痛减小，还能锻炼韧带韧性，所以请务必提升大腿的力量，上面提到的静蹲会是很好的选择。

注意事项

切忌盲目运动，不可用力敲打撞击疼痛部位

以上都是合子亲生经历，希望能帮到大家