失眠总是睡不着怎么办呀

1、生活不规律。上班的朋友可能就比较了解这个情况，因为工作早晚班制度会导致黑白颠倒，作息就非常的不规律，当然有好多工作也需要加班加点，所以熬夜会导致长期生活不规律，调整不过来。也有好多学生看小说，玩游戏玩得不亦乐乎不愿意睡觉，导致正常的学习都受到影响 。

2、早晚班的朋友真的非常的辛苦，不得不提醒的是，一定要注重睡眠和生活品质，因为长期生活不规律会给身体带来很大的负担，即使白天黑夜颠倒了，也要保证睡眠时间。工作需要加班加点的朋友，建议提高工作效率，适当的自我放松，调节心态，减缓工作压力。学生朋友们给自己制定一定的时间点看书玩游戏，不要随着自己的性子来，后期因为生活不规律会影响学习和健康。

1、生命中有不可承受重，也有不可承受之轻，除了压力过大的原因会导致失眠，如果生活太过悠闲，没有目标，没有追求，这样过度空虚的生活也会导致失眠。

2、如果是生活太过迷茫的朋友，可以给自己找些事情，毕竟生活真的非常的美妙，如果真的有这样的空闲，可以做非常多有意义的事，着手于身边的事物，如果不喜欢家务做饭朋友，可以培养一些小爱好，生活就会慢慢充实起来，比如可以养花，养宠物，看书，学一门外语，也许有些朋友会说，哪有这些心力和金钱，可是不妨换个角度想想，这些基本的生活乐趣都没有的自己，是不是真的该好好思考，如何让自己变得更有价值。

1、失眠有一个特别重要的原因，是因为压力大，烦恼多，越想越多，反而更加睡不着了。

2、说到烦恼，真的是一大难题，真的不是一时半会可以解决的问题，我们生活中总是会遇到各种各种的问题，也会遇到形形色色的人，小编想要告诉大家的方法其实很简单，把心放空，把脑袋放空，不要急于去烦恼，反而应该换个心态，问题总是会解决的，保持良好的状态才能处理得更好，所以充足的睡眠对工作，对我们身心都有利，我们应该认真的对待这件事，不要让烦恼跟着你。

3、这其实小编自己想出来的 办法，给自己规定一个时间点一定要躺下来准备睡觉，不要急于睡着，先培养这种作息习惯，手机关机，不要和身边的人聊天，不要说话，闭上眼睛，慢慢进入睡眠状态，潜意识告诉自己，我要把心放空，其他什么都不要想，只专注于一件事，那就是不停的催眠自己，我要睡觉，我很想睡觉，我现在很困，我一定要美美的睡一觉，我很困，我真的非常的困，非常的困。