如何运动可以帮助宝宝长高

1、一、能帮助宝宝长高的运动

跳跃运动：跳绳、投篮、起跳摸高等。

有专家指出，适度的跳跃运动可以促进血液循环、刺激下肢骨骼的生长。

长期坚持既可以提高肺活量、锻炼肌肉和平衡性，还能改善孩子的身高。

不过需要注意，如果脚后跟着地，容易对膝关节以及脊柱带来损伤。 

拉伸运动：引体向上、广播体操等需要拉伸的动作。

拉伸运动能让全身的肌肉、关节、骨骼等，都得到充分的舒展和锻炼。譬如引体向上，可以拉伸脊柱、促进脊柱生长，从而让娃长高。

2、二、宝宝在家就能做的运动

1、篮球框

孩子投篮的过程中，肌肉在不断收缩和放松，能促进血液循环和骨骼发育。

嫌占地方，也可以选贴墙壁或家具上的迷你篮筐。

篮框的高度只要匹配娃的身高就可以了。

一开始可以低一点，因为比较容易投进去，能帮娃建立自信心，之后可以随着 ta 的训练情况再逐渐升高。

2、摸高器

起跳摸高可以说是纵向运动里最简单的了，2 岁以上的娃就能做。每天跳个 2～3 组，每组跳 5 次，就差不多了。先深蹲，然后跳起来，双手尽可能的向上摸。切记不要直膝跳（两腿并拢、自然站立，用前脚掌蹦起、同时锁紧膝盖），这样容易损伤膝关节哦。

单纯摸墙可能太枯燥，爸妈也可以买个有颜色、有声音提醒的摸高器，娃会跳得更起劲。家里没摸高器的话，摸墙、摸树枝等都一样，注意安全就好~

3、跳绳

娃 4 岁左右，练习跳绳就可以提上日程了。

现在很多小学的必考科目就有跳绳呀，2013 年《国家学生体质健康标准》测试表中，就已经将跳绳作为小学的测试项目了。

跳绳可以让娃的反应更灵活，同时促进肌肉、骨骼生长，跳着跳着，也就不知不觉地长高了。

咱们大人也可以用来锻炼身体、减肥，平时陪着娃跳一跳，出点汗，会舒服许多。

不过对于孩子来说，学跳绳还是有点吃力的，比较考验 ta 们的协调能力。

刚开始，选择比较好甩、不容易打结的竹节绳来过渡，先学单脚跳，会简单一些，能帮娃建立自信心。

绳子的长度也有讲究。

让娃一只脚踩在绳子中间，绳子被拉直后末端能到宝宝腋下的位置，是适合的。

跳绳的过程中，出现肚子痛、腿酸的现象是正常的。

如果跳了十分钟左右，出现反复勾脚的现象，就说明娃需要休息一下啦。

对于学龄前的孩子，爸妈也不用追求跳得多快、多好，只要能保证娃动起来就行。

妈妈们不需要拘泥于运动的种类。只要带孩子动起来，合理把控时间和强度，都能有帮助。

最后还想提醒大家，不要因为孩子的身高太焦虑，每个娃都有自己的长高趋势，只要生长曲线大差不差就没问题。如果孩子确实因为缺乏生长激素而矮小，妈妈们可以为宝宝选择恬橙氨基丁酸复合益生菌，开启儿童长高速度模式。