学几招简单的降温方法

1、第一、少量多餐勿吃太快

高温天气暑热难耐、食欲降低，饮食习惯应采用“一日多餐、餐餐不饱、饿了就吃、吃得很少”的方式来补充营养。

这是因为吃东西的时候，‘体内为了消化营养素会产生更多的热能，所以吃东西时体温会些微上升。

2、第二、少碰咖啡因和酒精

酒精是利尿剂，喝下酒后会让排尿增加，提高脱水的风险。

除此之外，咖啡因、酒精、辛辣食物都会促进新陈代谢，造成体内温度升高，建议最好还是喝水。 

3、第三、喝温水 较易解渴

 喝冰水刚入口时嘴内会感觉到清凉，但是由于机体因为体温的降低，会加速血液循环来升温，造成喝完冰水后反而觉得更热、更渴。

喝温水能提高体温、排泄汗液，直接通过汗液分挥发驱走热气。

4、第四、冲温水澡 较易散热

洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

5、第五、温水洗脸 勿太多次

用20到30℃的温凉水洗脸，可助皮肤散热，不过依个人肤质，每天洗脸次数不同。

皮肤干燥者一天不能超过3次，较油者也不超过5次。洗时以少量清水泼脸或将脸打湿即可，不一定要用洗面奶。 

6、第六、放松心情 适量喝茶

茶是高温时候补水的好来源。无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶，还是乌龙茶、普洱茶，都符合健康饮品无糖、无盐、无脂肪的标准。

菊花茶、薰衣草茶、洋甘菊、玫瑰茶等更能降低新陈代谢作用的成分，可以舒缓因炎热天气而烦躁的情绪，就比较不会觉得热。