上班压力大怎么办？职场解压方法大盘点

1、　　1 公务员职业压力指数：10

2、　　2 播音员职业压力指数：9

3、　　3 演艺明星 职业压力指数：8

4、　　4 作家 职业压力指数：7

5、　　5 运动员职业压力指数：6

6、　　6 农民 职业压力指数：5

7、　　7 农民工职业压力指数：4

8、　　8 小摊贩职业压力指数：3

9、　　9 下岗工人 职业压力指数：2

10、　　10 矿工 职业压力指数：1
据一在网上走红的《压力最大职业排行榜》表明，公务员职业的压力指数最大。据该研究课题组统计发现，压力分数从高到低依次是：管理中层为80分;经理层为75分;教职员工为75分;一般管理技术人员为72分;医务工作者为 68分;社区人员为68分;下岗人员为68分;矿工为60分;一般企业工人为59分。其中，综合评定认为，中国公务员压力指数为10，排名第一。

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2、　　一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫“预防”。

3、　　二是治表。寻找“疏导口”，将体内积蓄的“压力”，有效地“疏导”出去，使之不危及身心健康，因此也叫做“排泄”疗法(净化疗法)。

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2、　　(1) 在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条“压力”，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。

3、　　(2) 给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。

4、　　(3) 有时候要“自我吹嘘”，自我“赞美”一番，保持自我良好感觉。

5、　　(4) 不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。

6、　　(5) 在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说：“你不可以这样干。”而要说：“你是不是可以用另一方法干。”

7、　　(6) 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致“压力”增大，有损身体健康。

8、　　(7) 全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被“压力”压垮。

9、　　(8) 不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，“有意义、有经验的失败”要比“简单的成功”获益更大。

10、　　(9) 及早预防，早期解消产生压力的原因。

11、　　(10) 睡眠时间要充分，要补足。

12、　　(11) 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。