快速瘦腰速成术

1、早上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分钟。

 

中午拉伸下，吃完饭后走动一下，偶有时候还去健身房晃圈。

 

晚上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分钟。

 

2、有时候做做收腹操，这个瘦小腹下部可管用。就是好难坚持，偶做一会就肚子痛了，也可以出汗。

 

如果有些姐妹会对你说，你哪里都不胖，就腰胖，那么我要恭喜你了，不要打我，偶恭喜你，是因为你胖的是最容易瘦的地方，瘦腰的效果是最明显的。

 

3、还有一个就是偶有时间就做做肚皮舞，虽然不正规，可是抖来抖去的还是有效果滴。

 

晚上没事睡觉前多做几个仰卧起坐100个。

 

　　

 

4、睡前做一下挺起100下，这个对臀部和腰部都有效果哦，我经常做，平躺在床上，两手平放两边，腿收回，利用腰部和臀部力量，挺腰运动。