怎么变白？美白方法

1、要美白，首先得防晒，才能在源头上减少黑色素的增加。那么怎么防晒呢？首先，夏天或者太阳大的时候，减少外出。尽量不要在早上10点到下午3点期间出门。

2、如果一定要外出，请尽量穿长袖长裤，并且撑伞，尽量减少皮肤裸露在外。其实根据小编自己的经验来看，这种物理防晒比涂防晒霜好用很多。

3、涂防晒霜！涂防晒的时候记得出门前半小时涂，且不要省，不然没有效果的。涂整脸的话，大概需要一个硬币大小的量。并且，外出最好3小时补涂一次，如果有流汗或者游泳的话补涂的时间要相应缩短。因为防晒涂的量多，且夏季炎热，为了不给肌肤增加负担，记得选择清爽不油腻的，推荐日系防晒。

1、 You are what you eat！你吃的东西都会反应到你的脸上，身体上。所以，平时不吃垃圾食品，多喝水，少喝饮料，吃饭要规律，多吃粗粮水果。

2、多吃猕猴桃！猕猴桃美白的效果很好，如果想要美白的话，可以多吃猕猴桃，每天两颗。

3、多喝柠檬水！这个小编试过，感觉还是挺有效的。不过不推荐大家把柠檬切片用蜂蜜腌制，因为我自己试过放在冰箱了还是不好保存，而且放几天的话感觉会不新鲜，建议直接泡水。

1、不要熬夜！睡眠不足容易长痘，皮肤容易暗黄，所以尽量做到早睡早起。

2、运动！保持每周3次，每次1小时的有氧运动，不仅可以瘦身减肥，而且可以提高身体的循环速度，加快身体毒素的排除。