每天1200大卡食谱让你越吃越瘦！

1、瘦身食谱一伐温爷：1200大卡

早上：400大卡：低脂或无糖酸奶300ml两袋（150大卡）

                        一个蒸南瓜（约200大卡）

                         一个小苹果（50大卡）

中午：200大卡：一个鸡蛋饼

下午茶：200大卡：一罐木糖醇八宝粥

晚餐：300大卡：一个金枪鱼三明治

睡前：100大卡：一杯酸奶保证睡眠质量

2、瘦身食谱二：1000大卡

早餐:250大卡：大苹果一个  100大卡

                      鸡蛋（水煮）一个  75大卡

                      全麦面包一片  75大卡午餐:400大卡：白米饭一小碗150大卡

                      一块蒸带鱼100大卡        

                      一大盘拌西兰花150大卡

晚餐：250大卡：一大罐无糖酸奶450克 250大卡

加餐：100大卡：橙子一个

3、瘦身食谱三：1200大卡

早餐:300大卡：   酸奶两杯200克  100大卡

                         两个大香蕉200大卡午餐:500大卡：   白米饭一普通碗200大卡、

                          一大盘西红柿廊独炒鸡蛋300大卡

晚餐：400大卡：一大个烤红薯400大卡

4、瘦身食谱四：1000大卡

早餐:300大卡：200大卡：一罐木糖醇八宝粥

                      100大卡：一个煎鸡蛋

午餐:300大卡：一个三文鱼三明治

加餐：50大卡：一个大西红柿

晚餐：300大卡：炒白菜一大盘200大卡

                         醋拌木耳一大盘100大卡

    加餐：50大卡：一杯无糖酸奶

5、瘦身食谱五：

如果感觉匠哄吃的还不够爽，又懒得准备这么多东东，可以狂喝一天无糖酸奶，喝到饱，不用担心啦！