东北地区冬季体育锻炼注意事项

1、选择合适的活动。

在东北地区冬季进行运动，最好选择冰雪项目进行运动，这样可以领略到冰雪运动带来的魅力也可以让身体得到更充分的与自然的和谐统一。

2、呼吸。

冬季进行体育锻炼要注意呼吸的方法，不要用嘴呼吸，应该用鼻子进行呼吸。如果运动量大导致鼻呼吸供气不足时，注意嘴部吸气时要注意嘴微微开启让空气经口腔升温后就不会严重刺激到呼吸道。

3、准备两套衣服。

在东北地区，因为天气寒冷，所以要准备两套衣服，一套衣服是运动时候穿的，要稍微厚一点点。但不能影响到活动幅度，另外准备一套衣服，运动完成以后立即换下来。这样不会容易，因为衣服被汗湿透导致感冒。

1、热身。

东北地区冬季进行体育锻炼要注重热身，因为天气的原因比较寒冷，有的时候会到零下二三十度，所以热身活动的时间要长一些，让身体彻底热起来，这样才可以免受在运动过程中受到的伤害。

2、天气。

在东北地区，有时因为天气的原因，比如说下大雪，这样在室外进行跑步之类的运动，就会出现一些问题，如果要冒雪跑步的话，一定要做好防滑安全措施。遇到大雪天时，尽量在室内进行运动。

3、有氧运动。

在寒冷的东北地区，因为冬季健身要注重提高强度和力度，增加一些有氧锻炼的内容，并且适当延长锻炼时间。过短的时间恐怕会没有运动效果。

4、总结。

东北地区冬季锻炼应该采用锻炼冰雪项目为最优选择，如果进行室外锻炼的话，应该准备好衣服。同时要做好热身活动，坚持有氧锻炼，适当拉长锻炼时间。