如何有效防止脂肪肝

1、合理饮食，调整饮食结构，要坚持以植物性食物为主，动物性的食物要少吃或不吃。在吃的方面一定还是要有所节制，特别是一些重口味或是有着特别爱好的朋友，更是要如此，比如说爱喝酒的话，控制也是一件困难的事情，但还是要做好。

2、一日三餐要有规律，什么时候该吃饭了，以及要吃到什么程度要科学合理，定时定量。规律这个东西如同一个习惯一样，也是要通过时间来养成的，好的习惯如果养成了，就会受益终身了。

3、早餐要吃好，不要小看早餐的能量。中餐也要吃得八分饱。晚餐也要吃得大半饱。不要过量食用。很多人都会忽视早餐的食用，实际上应该要把这个习惯改掉，早餐是很重要的。

4、要改掉那些吃零食的习惯，如果有吃霄夜的习惯，也要一并改掉。特别是对于男人更是如此，女人吃零食的话，或许还可以理解，男的如果养成这个习惯就不好了。

5、去掉烟酒的习惯，吸烟是百害而无一利，酒也要少喝或是不喝，即便红酒也要少喝。抽烟喝酒当是一个最不好的情况了，所以一定要注意，再困难或是再有问题也要克服。

6、适度运动，加强体育运动，养成运动的好习惯，运动强度不宜过大，根据自己的身体情况而定，最好进行中等强度运动就可以了。要根据自己的实际情况作出一些适合于自己的方式方法。