五种令身体柔软的诀窍

          越是运动，身体自然变得越柔软。早上走一趟、偶尔跳跳舞、伸手拿橱柜里的罐头等，都可以增加身体的柔软度。  

          无论你想尝试正式的伸展运动，或者只是随心的弯弯腰、抬抬脚，可以提供下面五种方法来增加身体的柔软。

方法/步骤

由下而上伸展筋骨

大多是人最需要伸展的是下半身，包括下背部、臀部、腿部，想要继续的四处走动，就得靠下半身的肌肉。

充分利用看电视的时间

电视机前，是从事伸展运动最好的地方。看30分钟电视节目，就可以把全组伸展体操做完。

伸展要适度

做伸展运动时，如果会疼，就应该稍微放松一点，或者找另一个动作来伸展同一群肌肉，过了几个月，身体活动的范围扩大了，就不会不舒服了。

找到最适合自己的伸展运动

我们经常不自觉的伸展身体，是因为我们觉得肌肉紧绷。想想自己哪个部位的肌肉绷得最紧，对你 的日常生活带来哪些限制，比如，你弯腰时会觉得困难吗？没法盘腿坐吗？可能你需要加强的正是这些部位的柔软度。

尽量向上伸展身体

想想日常生活中，哪些需要伸展身体的活动，然后模仿这些动作，例如，假装你正在从高处的架子上拿东西，或是弯腰去捡毛巾，就自然达到伸展的效果了。

注意事项

希望提供更多方法。