如何克服拖延症

1、首先把每天要做的事列一个表格，标好事件开始时间和估计完成时间。有一点需要注意的是，一定要联系实际不要好高骛远给自己制定不可能实现的任务。不然必定会失败的。

2、严格按照表格里完成事情，不要优先去做表以外的其他事情，这样会影响你计划的进度。

3、可以选择找一个人互相监督，找比较严格的人监督你，不能再拖延。之前我的英语老师让我们分组并选出组长监督每日的学习任务，最终效果很好，因为我们在相互监督中没有落下。

4、可以设定惩罚制度，如果完不成一项会怎样，完不成两项会怎样。惩罚制度会给你施加一定的压力，迫使你去完成任务。

5、前期可以每天安排少一点的事情去做，随着完成率的增加，适当增加每天完成的事情项目。一段时间以后你就能清楚的知道自己每天适合任务量。

6、同样也可以设定奖励制度，如果完成了今天的任务，可以给自己一些奖励，这些奖励可以来自己自己也可以来自他人。