如何减少腰腹赘肉

2026-02-06 16:37:10

身体平躺在垫子上，手放在耳后，向上的时候卷腹吐气，回来的时候吸气，下巴要收紧，做20个左右，先把凳子放平，可以勾住把手，身体不完全躺在凳子上，向上做卷腹，一次做20~30个，做四组。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。