熬夜该吃什么、补什么

1、熬夜当晚可以多吃点新鲜的果蔬，并且可以随时备着新鲜果汁，因为这些都含有微量元素，可以好好的保护你的皮肤，让你第二天不是那么面色暗沉。可以适量食用含有维生素A的食物，这样可以减少眼睛在昏暗环境下的疲劳，熬夜毕竟伤眼也伤神。

2、第二天先不要急着吃饭，可以先喝杯温热的水，这么做是为了先让胃部得到缓解放松，熬夜一晚，身体各种器官机能都降到最低，这时你直接把胃撑满，胃不舒服，你更难受。

3、第二天不要吃的太辛辣油腻，也不要吃的太撑，第二天最好吃的健康清淡，最好喝点牛奶豆浆之类的，然后就是好好休息，调养一下，身体不是机器始终是要休息的。

4、通宵熬夜玩耍、看球的朋友，小编建议吃东西可以，但尽量以新鲜水果为主，油炸的还有袋装垃圾食品尽量少吃，不吃最好，喝酒的话就要看你自己的兴奋状态和第二天的工作安排来控量了，如果第二天没工作的话，还是可以好好狂欢一把的。