健身之后才知道的知识有哪些？

1、体重和胖瘦没有关系，和体脂有关系。身体内的脂肪才是导致你身材胖的原因，如果你健身的目的是减肥。你就要知道你减的是脂肪而不是减体重。最直接一点的解释就是减掉你的腰围才是减肥。如果你的腰围没有下降，体重下降了。那么你减掉的不是脂肪。

2、高频率低次数健身起不到任何作用。很简单的道理，大家都办理了健身卡。如果你每天都去健身半个小时，不如你每四天去健身2个小时。当然这是对健身新手来讲的，如果您是刚刚加入健身的行列的话，建议您试试低次数高频率的健身方法，效果会更好。

3、牛奶加热不会破坏里面的蛋白质成分。同样加热不会破坏肉类的营养价值，加热只不过让蛋白质变性了，但是蛋白质再变性也是蛋白质，不会变成碳水和脂肪，或者其他的物质。

4、任何健身辅助食品比如蛋白粉，都不能取代天然食物里面的营养。营养学的发展不过才200多年，市场上充斥着各种各样的健身代餐食品。但是记住什么都不能取代天然食材。

5、果糖比葡萄糖更容易导致人体肥胖。果糖和葡萄糖的新陈代谢方式不一样，虽然果糖不会导致血糖升高。还有就是减肥也可以适当的吃水果，水果中的果糖确实会比蔬菜高，但是也仅仅只是高一点。

6、伤筋动骨一百天其实不是很合理。只有合理的运动才能够加速运动组织的血液循环，把营养物质循环进来，带走坏死的细胞。前提是比须在你合理的承受范围内，适当的运动才能够让你更快的好起来。