4步按摩法，让你30天高效燃脂拥有A4腰

1、按摩天枢穴

也就是肚脐往外约三指的地方.

以中指按压穴位发力为主..

打圈式按摩.

顺时针逆时针各五十次.

睡前就可以按一下，可以改善便秘的情况.

2、在天枢穴哦～

敲打式按摩👊.

这是一个学中医的阿姨跟我讲的

大约站着敲打三分钟一组 做三组

每次敲完肚子两边都会红红的

可以很好的缓解便秘情况！消灭小肚子！

3、双手握住腰部

虎口处用力向中间挤压

20个一组 做两组

瘦腰瘦肚子呀～

4、中脘穴

肚脐上四寸的地方

食指和中指一起顺时针

按压100圈

舒肝养胃、消食导滞，暴饮暴食之后按摩可以促进消化增强代谢～

5、大横穴

腹部肚脐前中线旁开四个手指的地方

按压100次

消除赘肉，降低血脂

6、食物篇

多吃粗粮，比如糙米、山芋，薯类，其中的粗纤维可以促进肠道活动。

菠菜和卷心菜，这两种菜都特别通便～