瘦身减肥方法-胖妹子们夏季如何快速减肥

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夏季如何减肥之素食清肠胃一周

　　吃素是为了清除体内的垃圾，让体内的废物通通排出来。坚持一周的素食周，一日三餐吃素。可以选择蔬菜、水果、菌类、粗粮类等，一定不要吃肉类，连蛋类乳制品等都不要吃。坚持一周，让你的肠胃彻底得到清理，让你的身体为减肥打下良好的基础。

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夏季如何减肥之无糖一周

　　我们总是说吃甜食会很容易长胖，其实吃甜食会长胖的罪魁祸首就是糖类，一周的无糖周能使你的身体更加的轻盈早上喝一瓶优酪乳清理肠胃。每天只能喝白开水、无糖茶来补充水分。在饮食上，你可以吃很多肉，很多蛋和蔬菜。但是不能吃淀粉类和糖类的食物。每天的饭量改为减肥前的一半，以消耗更多的热量。

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夏季如何减肥之时常关注体重变化

　　想要减肥之前建议先买个体重计，很多人总是怕在减肥期间看不到自己体重的变化，没有明显的减肥效果而拒绝去称体重，其实这样也是不利一减肥的，其实想要快速的减肥，就应该买个体重计好好的称量下自己的体重，随时找到适合自己的减肥方式。

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夏季如何减肥之严格控制三餐的食量

　　如果你是想要减掉数额较大的体重量，从第3个星期开始你一天进食量不能超过200克，食物也必须保持清淡，坚持1个星期。前3天吃少量的早餐和午餐，第4天开始吃少量的晚餐，直到一周后才开始正常吃三餐，但是要控制好量，第12天后才恢复正常饮食，这样能够帮你很好的消除身上的肥肉。