俯身哑铃飞鸟怎么做？

2026-05-01 14:37:17

首先选择合适重量的哑铃，双手握住哑铃，坐在凳子上，挺胸收腹，身体保持中立位，俯身向下，胸部贴在大腿上方，吸气时双手向两侧展开，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。