每天三个小动作塑造完美胸型

1、第一招

   花费时间：约1分钟
   STEP1：双手合十放在胸前。
   STEP2：肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。
   STEP3：收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。
   提示：随时随地站在原地就可以做了，超方便。

   第二招

   花费时间：约40秒
    STEP1：站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。
   STEP2：重复上述动作20次。  
   提示：随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。

2、第二招

   花费时间：约40秒
    STEP1：站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。
   STEP2：重复上述动作20次。  
   提示：随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。

3、第三招：简易按摩法

   STEP1：用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。
   STEP2：双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。
   STEP3：在双乳之间做8字型按摩。
   提示：每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。

   “触摸”检查法三步骤：

   1、身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹逐渐从轻到重按压右侧乳房，检查是否有异物。接着，再反方向检查另一侧乳房；
   2、然后，转为仰卧，弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧，用左手检查右侧乳房的内侧部分，反之亦然；
   3、最后，检查腋窝处，注意是否有肿块，如发现异常，立刻到医院请医生检测。
   此外，每年至少全面体检一次，爱护自己才是根本。