夏季如何养生

1、多吃瓜类：夏季气温高，爱出汗，人体需要及时的补充水分，一般瓜类的水分比侧膨较多，比如西瓜，西瓜是夏季水分相对较多，也是比较盛行的水果，西瓜不仅可以补水，还有美白降低血压，保护血管的作用。

2、多吃凉性的蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。如苦瓜、丝瓜、黄瓜、艳耍露菜瓜、甜瓜都属于凉性。

3、多吃一些杀菌的蔬菜:夏季温度高，有的地方还比较潮湿，容易滋生细菌的繁殖，夏季也是传染病多发的季节。多吃一些杀菌的蔬菜可以增加身体抵抗力，起到杀菌的作用。像大蒜、韭菜、处酱大葱等等

1、夏季比较容易疲乏，保证一个良好的睡眠也是比较重要的，给自及营造一个舒适的环境，比如说整洁的床铺，夏季细菌比较多，整洁的床铺可以给睡眠带来良好的心情。每天可以午睡一会，时间最好在1小时左右，不要过长。

1、运动永远都是健康的主题，不过夏季人体消耗比较大，运动更要控制好强度，运动完后注意不要直接引用冷饮，这样会刺激肠胃。

1、夏季天气炎热，尽量避免紫外线最强的时候出门，出门是应带上遮阳伞，太阳镜，遮阳帽，涂抹防晒霜。夏季多喝水，还可以多喝一些绿豆汤等