怎么减肚子上的香蕉圈小肚子肉肉

1、放置好软垫

在家中空旷的地方放置好软垫，周围不要有钥匙刀具等尖锐的东西。

2、穿上软底舞蹈鞋

类似巴黎舞鞋的舞蹈鞋，很便宜20块钱左右

3、躺在软垫上

双手向上平伸过头顶，手掌张开使劲抻住；

脚尖绷紧，向下施力，如图所示；

整个身体都处于绷紧的状态，手向上施力，脚向下蹬，将整个身体撑开。

4、坐起来

下半身贴在垫子上，从手掌开始施力，维持上半身的状态，挺腰坐起来。

5、躺回去

下半身贴在垫子上，维持上半身的状态，慢慢躺回垫子上。

下图增加了难度，实际做的时候只需要保持下半身在软垫上，绷住脚尖就很容易做到。

6、坚持！

持续做，在发汗后，再坚持30-50min。

坚持做1个月左右，用软尺测量腰围，可以看到成效